kiedyś a dziś

Wiem, że dużo zalezy od instruktora. Dzis było troche stepu i wznosy nóg w bok, w tył, przysiady i ćwiczenia na ramiona i barki: bice, trice, naramienne... No i brzuszki. Malo stretchingu na koniec jak dla mnie. Jutro będzie inna instruktorka, to zobaczę jak będzie. Wiesz Ruda...ja się przede wszystkim ciesze, że moge sobie czas poświęcic i [...]

[...] %-) A co do fałdy, to właśnie ta woda mnie wkvrwia bo zwłaszcza wieczorem po całym dniu, nogi robią się ciężkie i jakby opuchnięte. Nawet dziś rozmawiałam ze wspomnianą kiedyś koleżanką-bodybuilderką i ona ma ten sam problem, a trenuje 6 dni w tygodniu i diete trzyma taką że aż mi jej żal. Czy na to nic nie da się poradzić, czy te [...]

[...] "wolnych", a tak pokpić sprawę... nie wiem co mnie skusiło, ale zjadłam bardzo wcześniej drugie śniadanie i na siłownię poszłam głodna, nie miałam żadnego spadku cukru jak kiedyś, tylko byłam głodna, no ale odbiło się to na samopoczuciu i trening poszedł słabiej niż chciałam... już nigdy tak nie zrobię i chyba w dni treningowe będę jeść 5 [...]

[...] carramba - teraz to nawet w sklepie się nie znajdzie, choćby się chciało;-) A podroby także uwielbiam:-D setterka - ja strasznie nowości lubię, i mimo, że kiedyś już mózg jadłam, to nawet smaku nie pamiętałam już:-) A kawy z masłem nie próbowałam:-> No i pewnie prędko nie spróbuję, jeśli paleo na stałe u mnie zagości;-) A dobra?

Ok nie chce sie klucic bo nie ma o co ale mimo wszystko chce wyrazic swoje stanowisko i troche sprostowac sytuacje. "Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy ." wiem ze pytanie retoryczne aczkolwiek postaram Ci odp, 1 jest pewne sam sobie nie dalem za free nie dostalem to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca [...]

[...] jakiś taki rozdrażniony ehh, najgorsze to to, że wszystkie ubrania za duże }:-(( , nowe spodnie po jakimś czasie spadają, marynarka wisi, szkoda gadać. Tak jak Hubert kiedyś pamiętam pisał, nie można zbyt długo ciągnąć redukcji, teraz wiem to po sobie, pomimo, że około 10% BF mniej ;) ale co z tego, jak wszystko irytuje heh, mam nadzieję, [...]

W dzisiejszych czasach trzeba bardzo uważać, bo było wiele przypadków użycia siły tylko i wyłączne w formie obrony a trafiało się przed sąd za uszkodzenie ciała. życie. Mam dupochron więc spokojna głowa. Niektóre śmieci ludzkie trzeba utylizować. Kiedyś sądziłem, że każdy gdzieś tam w głębi jest dobrym człowiekiem, dziś już wiem, że niektórych [...]

[...] i niezmiennie w kilku ćwiczeniach. czy poleciłabym ten plan? zależy komu. i zależy z jakimi celami. na pewno wymaga cierpliwoci i konsekwencji, której u mnie w paru miejscach zabrakło. i dobrej miski bo wywysa trochę energii. może jeszcze kiedyś uda mi się go dokończyć. ___ tyle wywodu. później dorzucę wypiski już z aktualnych treningów.

Miski ostatnio nie liczę bo mam wyjazdową ,składa sie ona z mięsa lub jaj i warzyw .Ostatnio naszło mnie na chłodnik z kefirem i warzywami . W sobote miałam napad głodu na węgle i zjadłam bardzo dużo bułki drożdzdzowej i doprawiłam kanapką :-( Dzis jak na razie mam czas wolny jestem po sniadaniu więc zaraz idę robić trening. Kurcze jakos nie lubie [...]

[...] się i tyle %-) byłam bulimiczką, miałam napady obżarstwa a teraz płacę za to wysoką cenę. Łatwo mi przytyć, a ciężko schudnąć. Mimo, że ćwiczę dużo i staram się ruszać. A kiedyś miałam całkiem niezłą figurę i mięśnie nawet hehe. Dobra. Rozpisałam się. Od poniedziałku będę wrzucać regularnie roziski jedzenia z potreningu.pl i rozpiskę ćwiczeń. [...]

[...] znów próbowałem tego samego specyfiku i zadziałał dokładnie tak samo. Za to ostatnio byłem chwilę w Polsce i kolega dał mi spróbować cytrulinę. Dość fajny efekt, może kiedyś się skuszę. :) A propos Polski. Staram się z grubsza co pół roku robić badania krwi. Wielkiej różnicy w stosunku do jesieni nie ma. Bazofile i eozynofile mocno poniżej [...]

[...] sił. Siadanie całkiem ok, najgorzej było później wstać :)) Myślę, że tutaj progress będzie stopniowy, pomalutku będę zwiększać ciężar. Cieszy mnie, że siadam niżej niż kiedyś ;-D 3. Widać mały spadek formy po przerwie, 18 kg tylko 2 razy się udało podnieść. 4. Podszlifuję jeszcze technikę, cały czas miałam wrażenie, że robię "kota" jednak [...]

SD-Camel - ja mysle ze z wyskoku sie kiedys przemoge jeszcze banan14_88 - czy to jest tak ze tylko w pierwszej czesci nogi maja byc proste a w trakcie przewrotu znaczy na koniec juz normalnie? Jak tak to robilem :D a jezlei w jakis sposob takze po przewrocie maja byc proste to nie wime jak i nie robilem :D Nie bardzo wiem, robilem bardzo duzo [...]

Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]

Siemanko! Dzisiaj znowu plecy. Trening identyczny jak w poniedziałek pod względem planu, poza ćwiczeniami na mm brzucha. Jednak jak koledzy, którzy ćwiczyli tym systemem mi mówili, we środę z grzbietem jest łatwiej niż w poniedziałek. Szczegóły: Wiosłowanie sztangą - 80x10, 100x10, 110x9, 110x9 Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 35 x 4 x 10 [...]

Oblikurcze a ja dostalam takie gacie kiedys od mamy, ale sie obrazilam i schowalam je na dno szuflady Kaniolaporod porodowi nierowny, myslalam, ze trzeci to juz luzik bedzie i nic mnie nei zaskoczy a tu trzeci byl najgorszy. Najlepszy jest pierwszy uwazam, bo czlowiek nie wie co go czeka Mawashidzieki za odwiedziny i pomoc, na razie ucze sie [...]

[...] jak chodzę bez tzn. laczków (z twardą podeszwą) to nie mogę chodzić najgorzej jest jak się siedzi, albo leży dłużej i wstanie bo jak już chodzę dłużej to nie boli. Mój brat kiedyś miał podobnie pojechał na mecz i mu noga spuchła, że stanąć nie mógł poszedł do lekarza i miał zapalenie śródstopia (długo to leczył) odpuszczam bieganie dziś, ale czy [...]

[...] jego pobytu w naszym kraju wszędzie budził zainteresowanie. Oto jego metoda: Kiedy George miał 5 lat z powodu raka zmarł jego wujek. Właśnie wtedy przysiągł sobie, że kiedyś odkryje lekarstwo na raka. Odkrycia dokonał stosunkowo szybko, bo już w wieku 12 lat. Wtedy jego domowym obowiązkiem było przygotowywanie jogurtu dla całej rodziny. [...]

[...] jakieś info jak długo będziesz "pauzować", bo albo przeoczyłem albo nie było... Wiesz, na razie zajmuję się górą, nóg pewnie długo jeszcze nie poćwiczę tak jak ćwiczyłam kiedyś. Natomiast w piątek idę do lekarza, który robił operację na wizytę, będę pytać. Z racji tego, że czeka mnie druga noga do artroskopii (a jest mocno zajechana bo to [...]

[...] (r), 24kg*10 (r), 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8 24kg*10 (r), 24kg*10(r), 29kg*8, 29kg*9, 29kg*9, 29kg*8 (walczyłam o każde powtórzenie...to ćwiczenie na pewno będę chciała kiedyś skonsultować z jakimś personalnym na żywo. Ławka też już "wypracowana" nie trzyma sztywno, chwieje się razem z nią i przeszkadza to mocno) 24kg*10 (r), 24kg*10 (r), [...]